盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在于增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会增加肌肉量，脂肪还是维持不变，看起来不但不会苗条，反而会显得更粗壮。除了这些肌力运动外，每天多多健走或跑步个30分钟。
盲点2：每天爬11层楼上班，为什么不会瘦
首先要称赞你有这种恒心和毅力，但为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长度上。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟？要使有氧运动有效，至少需要20-30分钟以上的时间，身体才会开始更高效地燃烧脂肪。
盲点3：每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖
每天清晨第一件事就是到附近学校的操场跑个3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是体重却一直上升？虽然你的运动量很大，但要提醒你的是，长时间坚持同一种运动而没有改变，身体就会逐渐适应这种运动方式。你应该改变运动项目、增加运动强度和时间。例如，将早上的慢跑换成游泳，或者加大运动强度，或者增加运动时间，多跑几圈。
盲点4：每天走路却瘦不下来
下定决心开始运动的你，选择走路作为第一步。可是为什么走了很多但却瘦不下来呢？首先，希望你不是穿着拖鞋，或者吃饱饭后去公园散步当作你的日常运动。或者下班后穿着高跟鞋，走一段路就称为健走。你必须保持心跳至少每分钟130下，并且每周至少进行3次，每次运动至少30分钟，这样的"健走"运动才会有效果。
盲点5：想尽办法流更多汗
流汗越多就会瘦得越快？为了流更多汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者使用瘦身塑形衣。虽然你确实汗水如雨，但掉下的并不是身上的脂肪，而只是水分。一旦你休息的时候，汗水会立刻回来。所以，流汗多少并不重要。更重要的是，如果穿着不透气的瘦身塑形衣进行运动，可能会导致体温过高，可能引起休克，非常危险。