1. 吃健康清洁的排毒食物
选择自然清洁的食物，能够提供身体所需的营养物质。优质蛋白质、必需的脂肪酸可以在粗粮、坚果、种子和橄榄油中找到。
2. 每天至少喝8杯水
纯净、干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素。建议每天用玻璃瓶装水代替塑料瓶，这是最佳的排毒方法。请注意，汽水、酒类、红茶和咖啡不能替代水。
3. 多吃富含纤维的食物
为了确保毒素不在您的体内积聚，建议多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷类和其他富含营养且高纤维的食物。
4. 每天锻炼和伸展身体
经常锻炼有助于身体的自然排毒。建议每天至少进行一个半小时的有氧运动和伸展，这可以改善血液循环、燃烧热量并分解脂肪细胞中的毒素，还可以通过汗液排泄有毒残留物。
5. 吸汗排汗消除废物
除了日常体力活动，桑拿浴室和温水浴可以通过泻盐或海盐诱发出汗液，排出毒素和重金属。
6. 刺激皮肤
通过进行自然排毒按摩，可以促进淋巴系统的循环，帮助身体自然排毒。在喝水之后进行这项按摩可以加速毒素的排出。在洗澡前进行干刷皮肤也可以改善血液循环，刺激身体自然清洁。
7. 减少毒素进入体内
尽量选择有机食物，避免食品添加剂、高GI食物、不健康的脂肪、刺激物、药物和环境污染物。