身体出现这10大信号当心短命
对光线、噪音变得敏感。英国应对压力专家夏洛特·瓦茨指出，长期处于压力中的人会神经紧张，大脑长时间保持警觉状态，因此对周围的事物变得敏感。当光线和声音发生变化时，大脑就会发出警报。建议每天花半小时放松自己进行冥想，并在周末约朋友出去郊游，远离噪音，从而释放压力。
呼吸急促，全身酸痛。中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇表示，长期高负荷工作会消耗大量体力，导致肌肉和颈椎等部位出现酸痛症状。同时，身体对氧气的需求也增加，导致呼吸急促。建议每天进行深呼吸练习来缓解压力，提高氧气含量。最科学的呼吸方法是先深吸气，然后屏住呼吸10至20秒钟，最后用力呼气。每天早、中、晚各进行3次，每次10分钟即可见效。
喜欢自言自语。肖震宇说，长期高压工作会让人陷入焦虑、无助和害怕的情绪中，因此对他人的看法和意见格外在意，担心自己的言行可能引起不必要的麻烦。这时，人们会在潜意识中追求安全感。男性更倾向于独处以消化压力，而女性更希望表达情感，会变得唠叨或自言自语。建议关掉手机和电脑，偶尔摆脱外界干扰，适度放松自己，调整对自己的要求，以实现平和心态和缓解压力。
爱吃甜食。压力会消耗更多能量，因此身体对能量的需求会增加。这就可能导致人们更喜欢吃糖果、蛋糕等甜食。同时，甜食带来的愉悦感也可以在一定程度上减轻焦虑。很多人在面对压力的时候会暴饮暴食，从而刺激消化系统，引发便秘、腹泻等问题。当想吃甜食时，可以尝试转移注意力，或者吃一些水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。
普通工作难以完成。在压力状态下，人们对信息的把握和分析能力会受到影响。因此，平常看起来很简单的工作可能变得困难。肖震宇表示，压力会降低注意力和反应速度，从而影响工作效率。面对“困难”的工作，可以分步进行，适当降低目标要求。如果发现工作效率低下，容易犯错，可以调整工作顺序，先处理一些日常性的事务。如果持续出现这样的情况，最好考虑休假来进行调整。
睡眠时间减少，白天容易犯困。压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠表浅。白天容易昏昏欲睡。此外，进入60岁以后，人们的睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。斯坦福大学的佛里德曼教授指出，进入老年后，身体各个功能开始衰退，人们对睡眠环境的要求也更高，外界干扰对睡眠有更大的影响。对于不同的人群，面对睡眠问题的应对也有所不同：对于年轻人因压力导致的睡眠问题，可以从自我调节开始，如在睡前进行深呼吸、冥想，避免使用手机和电脑等电子设备，创造一个良好的睡眠环境。此外，增加运动量，注意饮食，避免在睡前吃太多或者完全不吃食物都有助于提高睡眠质量。老年人对待失眠要有科学的态度，不要因为无法入睡而担心。晚上睡不好时，可以在中午适当补充睡眠。每天适度运动也有助于提高睡眠质量。
总想上厕所。当人们处于紧张状态时，总想上厕所是正常反应。但也有一种情况需要引起注意，那就是经常夜尿和尿意无法控制。这可能不仅仅是压力导致的问题，还有可能是身体老化的信号。英国的皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，人们的夜尿次数明显增多。这是因为膀胱在40岁左右开始老化加速，一些人到65岁时就很难控制膀胱了。女性在更年期时，雌激素水平下降导致尿道组织变薄、无力，膀胱支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其是教师、司机等职业人群要特别注意。睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
手抖。经常出现双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，65岁以上的老人中有20%会有这种问题。中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山表示，大多数人的手抖症状比较轻微，无需过于担心，但如果这影响到了日常生活，可以考虑对症治疗。双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊以确定原因。
牙齿变长。英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在40岁之后，牙齿可能会变长。这实际上是牙齿发出的警报信号。通常情况下，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄，而在40岁时，牙龈开始萎缩，牙根逐渐暴露，导致牙齿的长度增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时会感到牙痛，牙齿变脆且出现裂纹，牙龈发红、出血，牙齿变松等都是衰老的表现。伦敦牙科美容中心的专家莫维恩·德鲁安博士建议彻底刷牙，用牙线清洁牙齿有助于预防牙龈萎缩，并保持牙齿的健康。此外，要认真清洁口腔卫生，刷牙不能马虎，口腔健康不仅与整个消化系统有关，而且口腔情况差也会增加心脏病和高血压的风险。
声音改变。朱高山解释道，70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带的稳定性也变差，使得发声的频率变高，说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性因雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。建议在生活中避免过度用嗓，少吃刺激性食物，多喝水，以免伤害声带。