说到肾虚，很多人都想到了男性，殊不知女性也会出现肾虚的情况。女性的肾虚问题不容忽视，因此需要关注自身的肾脏保健。那么女性朋友应该如何养肾呢？
多吃山药是明智的选择
作为一种具有补肾作用的药食两用食物，山药的重要性不言而喻。你可以根据个人的口味，选择煎、炒、烹或炖山药，每天食用50～200克即可。除了对肾脏的补益，山药还对肺和脾有益。
适量食用枸杞子
枸杞子对于补肾有很好的效果。一般来说，每天食用一把枸杞子足够了，可以像吃葡萄干一样嚼着吃。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上草药可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，对补肾效果不错。
乌豆有助于补肾养颜
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净后放入砂锅中，加入三碗清水，用文火煎制。当清水熬至三分之二时，去掉汤面上的浮渣即可饮用。