很多人都认为高血压是老年人得的病，但事实并非如此。高血压并不局限于老年人，年轻人甚至是少年也有可能患上高血压，这主要与他们的生活习惯和饮食习惯有关。如果一个人患有高血压，就需要及时控制血压。那么，如何降低血压呢？下面我们来看看。
降血压最好的方法
1.红菜头汁
红菜头汁富含有机硝酸盐，可以起到降低血压的作用。研究人员还发现，摄入高硝酸盐食品例如芹菜、卷心菜和菠菜，也可以帮助降压。
2.运动疗法
适度参加运动可以增强免疫力和抵抗力，同时也有降低血压的效果。一般建议选择一些较为缓和的运动，如散步、太极拳等，切忌剧烈运动。
3.经常快步走
适宜降低血压的运动主要以有氧运动为主，其中快步走是最合适的选择。因为慢悠悠的散步无法达到控制血压的要求，因此，快步走是更好的降压方式。
4.摄入富含钾的食物
富含钾的食物是降低血压的重要组成部分，每天应摄入2000到4000毫克的钾。例如，红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
5.慢跑
慢跑可以有效控制和降低血压。相较于散步，慢跑更适用于轻度高血压患者。长期坚持慢跑可以使血压稳定下降，心率平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间可以由少至多，每次15至30分钟为宜。
6.保持良好的心态
平时要避免情绪波动，对待人和事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都起到一定的作用。研究还发现，多听一些轻松舒缓的音乐也可以降低血压，并且坚持时间越长，效果越好。
相信大家阅读完以上内容后，对于降低血压最好的方法已经有所了解了。希望今天的分享能够帮助到大家。