运动减肥方法 1. 打乒乓球
别小看打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身肌肉，有效消耗脂肪，提高反应能力。每30分钟可消耗130千卡热量。
运动减肥方法 2. 吹气球
吹气球不仅简单，还有神奇的瘦身效果。吹50个气球，相当于跑步10分钟的脂肪消耗。
运动减肥方法 3. 打壁球
打壁球可以消耗大量热量，短时间内可以获得较好的瘦身效果。每天打30分钟壁球，可以消耗450千卡以上热量，有效帮助排出体内脂肪和废物毒素。
运动减肥方法 4. 跳绳
跳绳是燃烧脂肪效果很好的有氧运动。选择跳绳减肥法的优点在于：30分钟可以消耗440千卡热量。要减掉1公斤脂肪需要消耗7200千卡热量，跳绳不到5小时就可以减掉1斤肥肉。
运动减肥方法 5. 打羽毛球
打羽毛球不仅可以锻炼全身肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟羽毛球，可以消耗160千卡热量。
运动减肥方法 6. 打排球
打排球对瘦手臂和瘦腿效果明显，可以锻炼上臂力量和消耗腿部脂肪。每打30分钟排球，也可以消耗160千卡热量。