现在是早秋，天气比较干燥。在这个季节，最容易发生呼吸道感染性疾病或产生咳嗽等疾病症状。早秋的养生关键是润肺，我们可以通过饮食来润肺。那么，润肺吃什么食物最有效呢？一起来看看吧。
润肺吃什么食物最有效
第一位：雪梨
食物简介：雪梨是常见的水果，因肉嫩白如雪而得名。它含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色的食物对肺有保养作用，而雪梨具有高水分含量，略带寒性，可以生津润燥、清热化痰。
第二位：银耳
食物简介：银耳属于真菌类，是银耳科的植物，被誉为"菌中之冠"。它性平，味甘、淡、无毒。银耳不仅是名贵的营养滋补佳品，还是扶正强壮的补药。
清肺原理：银耳和雪梨一样是白色食物，但它的性质更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时具有益气清肠的作用。
第三位：蜂蜜
食物简介：蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜除了含有葡萄糖和果糖这两种糖之外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜中的葡萄糖和果糖是人体最易吸收的，此外，蜂蜜还包含与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素。这些成分使蜂蜜具有滋养、润燥、解毒的功效。
第四位：山药
食物简介：山药是一种多年生草本植物，其块根形状圆柱，含有大量的淀粉和蛋白质，还含有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及人体所需的无机盐和微量元素（如碘、钙、铁、磷）。
清肺原理：山药中含有一种名为“黏蛋白”的混合物，它对人体具有特殊的保健作用，可以补脾养胃、补肺益肾。
第五位：百合
食物简介：百合是一种多年生草本球茎植物，除了含有淀粉、蛋白质、脂肪等营养素和钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等矿物质外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
清肺原理：百合中的这些生物碱不仅具有良好的营养滋补作用，还具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
第六位：豆浆
食物简介：豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成的。营养非常丰富，不同种类的豆浆还具有相应的独特益处。
清肺原理：豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易于消化吸收外，豆浆中的麦氨酸还可以防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。
相信大家看完上面的介绍后，对于润肺吃什么食物最有效已经有了更多的了解。希望今天分享的内容可以帮助到大家。