慎吃！日常生活中这六种食物伤骨头
人的骨骼需要定期摄取营养，否则可能会出现骨质疏松等问题。你知道吗? 有些食物会对骨骼造成很大伤害，你知道有哪些饮食禁忌吗？今天让我告诉你六种最伤害骨骼的食物。
1、食盐
每摄入2300毫克食盐，会导致钙丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。
2、软饮料
软饮料对骨骼影响很大：碳酸饮料中的磷酸盐会导致钙流失。同时，饮用软饮料会减少饮用牛奶和果汁的量。
3、咖啡因
研究发现，每摄入100毫克咖啡因（约一小杯咖啡）会导致体内钙丢失6毫克。专家建议，少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶可以中和这种作用。
4、维生素A
鸡蛋、全脂牛奶制品和动物肝脏富含大量维生素A，对视力和免疫系统有益。然而，研究发现，每天摄入超过5000IU维生素A的绝经妇女，其骨折风险增加一倍。
5、酒
酒精会阻碍人体吸收对骨骼有益的矿物质。酗酒还会阻碍成骨细胞的正常工作，导致骨骼变得脆弱，骨折很难痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不要超过1次。
6、氢化植物油
植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于骨骼健康非常重要。绿叶蔬菜（特别是菠菜）是维生素K的主要来源，其次是菜籽油和橄榄油等植物油。