高血压是常见的心脑血管疾病，与我们的日常饮食和生活习惯有密切的联系。要想治疗高血压，就需要从饮食开始，在饮食上要特别注意。下面小编将为大家介绍预防高血压饮食的“五不”原则，一起来了解一下。
不要过于辛辣的食物：限制饮酒。饮酒也属于“辛辣”类食物，男性每天饮酒量不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，啤酒小于250-500毫升，白酒小于25-50毫升。女性的饮酒量应减半，孕妇不宜饮酒。不推荐饮用高度烈性酒。
不要摄入过多的盐：限制盐的摄入量。健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的钠盐。
不要摄入过多的糖：限制糖的摄入量。含糖高的食物主要是米、面、糕点等。建议主食搭配粗细，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好是少吃或者不吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
不要摄入过多的油脂：限制高脂肪食物的摄入。生活中要控制摄入家畜肉类（特别是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼籽以及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的量。每天摄入不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类的摄入量控制在75克以内，主要选择瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉以及鸡肉、鸭肉等禽类肉食。
不要摄入过苦的食物：过多食用可能导致食欲不振。苦味食物主要包括苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。适量食用有苦味的蔬菜是有益的，可以清肝火、心火。然而，苦味具有寒凉性质，过多食用会伤害脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等消化吸收问题。
预防高血压有一个口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少饮酒，乐观豁达心无忧。天天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”
如果你也是高血压患者，那么要遵守以上的饮食原则！