一、多吃红薯
红薯很常见，在超市都可以买到，并且价格便宜。此外，红薯富含多种营养成分，是抗癌食物的首选。每日进食一个红薯，能显著改善便秘问题，保证肠道通畅。
二、多喝水
喝水能补充身体水分，减小肠道排便障碍。我曾做过一次肠镜检查，在直肠部分发现了几条血痕，医生说，这是由于肠道缺水，在排便过程中造成的刮痕，并嘱咐我要多喝水。可见水分对疏通肠道的重要性。
三、多运动
运动能促进全身血液循环，加快身体新陈代谢。由于本人意志力不够坚定，并且不喜欢在众目睽睽之下运动，所以买了一台健身车放在家里。每日下班回家都会骑上几十分钟。一般中午骑20分钟，晚上下班后骑40-60分钟，出一身汗。久而久之，我感到精神好了，肠道也更加通畅了。