夏季如何最快瘦腿？现在正值夏季，又到了展示腿部的季节，你的腿部自信满满吗？想要拥有纤细美腿吗？那就开始行动起来吧！想知道怎样通过瑜伽动作瘦腿吗？以下是小编为您推荐的瘦腿瑜伽动作，帮助您快速塑造修长双腿，赶紧学起来吧！
瘦腿瑜伽动作：三角转动式
1. 自然站立，两脚分开并略微弯曲膝盖。深呼吸，双手臂伸直与地面平行，右脚向右转90度，左脚转60度。
2. 呼气，向左转动上身，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间，右手臂与左手臂呈一条竖线，双眼盯住左手指尖。
3. 保持肩膀和肩胛骨伸展，保持10-30秒。深吸气，先收回双手，再收躯干，最后收回双脚。然后换方向进行。
瘦腿瑜伽动作：猫弓背式
1. 跪下，臀部坐在脚后跟上，上体保持挺直，双手自然放在腿上，肩膀和手臂放松。
2. 抬起臀部，双膝贴地，双手与肩膀同宽，支撑地面。
3. 深呼吸，抬头塌腰，背部向上凹陷。保持5-10秒。
4. 呼气，低头，背部向上凸起，保持5-10秒。
瘦腿瑜伽动作：简化脊柱扭转式
1. 坐姿，双腿伸直。双手平放在身体后方略微向后，手指向外，将左手移到右腿的另一侧。
2. 将左脚放在右膝外侧，右手臂向身后伸展，深呼吸，尽量将头部转向右侧，扭转脊柱。
3. 保持呼吸稳定，保持这个姿势数秒钟。呼气，将身体转回原位，然后换另一侧。
瘦腿的瑜伽动作：坐姿单腿抬起
1. 坐姿，左腿向前伸直，右腿弯曲，搭在左腿上方，右手扶住右膝盖，左手扶住右脚，背部挺直，肩膀向后放松，头稍微低下。
2. 慢慢伸直双臂，双手压住右腿并尽量压低，抬头，眼睛看着前方。
瘦腿瑜伽动作：鱼式
1. 仰卧，双腿并拢伸直。
2. 深呼吸，将背部向上拱起，抬离地面，胸口朝上，抬头，尽量让头顶紧贴地面。
3. 伸直双臂，放在头顶，双脚同时抬离地面。
瘦腿瑜伽动作：侧角伸展式
1. 面向前方站立，双腿尽量分开，双手侧平举，与肩膀同高，手心朝下。右脚向外旋转90度，左脚朝前旋转30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝伸直。
2. 沿着右腿的内侧放低右手臂，手掌放在脚的内侧地面上。头向上转，左手臂伸展，上臂贴着太阳穴。
3. 保持30-60秒，平稳呼吸。深呼吸站起来，重复另一侧。
瘦腿瑜伽动作：勇士式
1. 俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂贴着身体，背部向上抬起，身体微微前倾。
2. 身体重心慢慢前移，抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
3. 放低双脚着地，背部抬高，双臂伸直，身体向前倾斜，抬起右脚离地板，右膝盖弯曲，保持大约15秒。
4. 放低右脚并将脚放在双手间的地板上，左腿伸直放在后方，肩膀微微抬高，用力支撑臂部。
5. 身体站直，抬起双臂并伸直向两侧，手掌朝前，肩膀向后打开，扩展臂部，压低臀部拉伸腿部。
瘦腿瑜伽动作：半脚尖式
1. 双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
2. 双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，深呼吸，身体立直，食指和大拇指相互交叉。保持这个姿势3-5秒。
瘦腿瑜伽动作：半莲花脊柱扭转式
1. 坐姿，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2. 深呼吸，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身向右转，将右臂转向背部，揽住左腰侧。
3. 吸气然后呼气同时头部和身体躯干尽量向右转动，保持20秒左右，深呼吸，换另一侧。
瘦腿瑜伽动作：下狗式变式
1. 跪姿，双脚并拢，膝盖稍微分开，小腿贴地，臀部抬起。
2. 胸部贴近地面，右手肘弯曲，下巴放在右手背部，左臂伸直放在身体前方。