小肚子是女性身材的“硬伤”，很多女性因为久坐办公，加上运动量少，导致肚子的赘肉越来越多。小肚子是每个女人的痛，如何通过运动来减小肚子呢？下面给你介绍四种减小肚子的运动方法，有了这几种方法，你就不用愁啦，快来看看教你怎样减小肚子的方法吧。
1. 蹬车运动
只需要躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。
正确的动作是，背部下方贴地，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
2. 举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确保球始终朝上冲向房顶，而不是向前。
你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越多。这可能会让你的面部红得像番茄，但对身体绝对有益，所以努力做吧。
3. 饭后散步
前面小编已经提到了餐后不要立刻坐下，所以想要瘦腹部的话就尽量在吃饱后走动一下，即使天气不好下大雨你不能出门散步的话，在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好。你可以找一张比较高的桌子，然后上上网看看电影什么的，时间一会就过去了！
4. 按钮瘦小腹
方法：先站立着，然后用肚脐夹住一个钮扣，腹部保持用力，保证钮扣保持在原位。坚持下去，腹部的脂肪就会慢慢减少。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的效果。
5. 跳肚皮舞
方法：站直，双腿伸直分开，宽度与盆骨宽度相同，盆骨向前倾。双手放在腰际或向两边伸直，保持盆骨不动，上身先向右移，然后回复原位，再向左移。然后直接右移左移，不再回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。
肚皮舞能够减掉腰腹的赘肉，同时促进血液循环，有助于排出多余体液。它是一种有效的有氧运动，平均30分钟能燃烧180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群来达到纤体的目的。还能瘦腰提臀哦！
6. 呼啦圈
呼啦圈对瘦小腹非常有效，常做呼啦圈可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。每10分钟转呼啦圈可以消耗100大卡的热量，如果每次持续20分钟，相当于有氧运动的燃烧脂肪效果哦！
7. 提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体稍微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。