每个女人都无法避免更年期的到来，因为更年期标志着女性身体衰老和功能下降的开始。那么有什么方法可以预防和延缓更年期呢？现在就告诉你答案。
增加抗氧化食物的摄入
蔬菜和水果中大约含有600种天然抗氧化剂，其中富含SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。SOD是人体内特有的酶蛋白，能够使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免受损害，保护女性身体，延缓更年期的到来。随着年龄增长，尤其是40岁以后，SOD的含量明显下降。随着SOD的缺乏，人体机能下降的速度越来越快，出现血压不稳定、血脂偏高、糖尿病、癌症等一系列疾病和衰老症状，如老年斑和皱纹。在这种情况下，补充外源性SOD是提高体内SOD含量和活性的有效方法，以维持人体器官组织的正常运行。目前国内的奥谷生命系列的“SOD至尊含片”备受追捧。服用SOD含片可以及时清除长期积累的自由基，保护内分泌系统，消除色斑，推迟更年期。对已经进入更年期的女性，症状明显减轻，亚健康状况得到改善。对于已经绝经但卵巢功能还未完全丧失的女性，还有可能恢复月经。因此，女性想要阻止衰老进程，就应该多摄入新鲜蔬果，同时每天早晚服用一粒SOD含片，补充身体的营养素。
增加蛋白质类食物的摄入
人体需要20多种必需氨基酸，其中有8种人体无法自身合成，需要从食物中摄入，特别是乳制品、蛋类、瘦肉、鱼类和大豆等。这些食物可以有效缓解更年期不适。大豆产品含有丰富的植物雌激素，对于女性延缓更年期的到来非常有帮助。因此，女性在缓解心理压力、保持饮食多样化的同时，应多食用大豆制品，以延缓更年期的到来，减轻更年期症状。
适量摄入碳水化合物
碳水化合物主要存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎中。碳水化合物是提供热量的主要来源，如果摄入过多，会转化为脂肪储存起来。