活动脚踝、足部护健康
为什么双脚被称为人体的“第二心脏”？这是因为双脚肌肉有助于促进血液回流至心脏。因此，平时加强足部保健，通过提升血液循环速度非常重要。
中医认为人体的心、肺、肝、脾、胃、肠等脏器在足底拥有特定的反射区。经常进行足部按摩、保持双脚温暖，使脚踝柔软、富有弹性，有助于血液顺畅地回流至心脏，这是一种非常好的保健方法。
如果血液在脚踝附近滞留，会增加心脏的负担。因此，经常活动脚踝并做足部按摩，对身体健康有很多好处：
好处1：
脚板有多条经络经过，同时，奇经八脉中也有数条从足部起行。因此，经常活动脚踝、按摩足部的穴位，对疏通经络、保障气血运行、减轻或消除疾病有重要作用。
好处2：
活动脚踝、按摩足部，可以在“外治反射区，内调脏腑病”方面发挥作用。例如，如果胃消化不良，足部内侧第一蹠骨小头下会出现肤色发黄，按下会感到胀痛，并且有沙粒状的触感。通过一段时间的按摩和刮痧，沙粒状的代谢物会消失，胃口会自然改善，饮食也会恢复正常。
好处3：
随着年龄增长，行走的速度必然变慢，这是不可逆转的自然规律。因为年老后腿部逐渐缺乏血液营养，有些人的足部血液循环不畅，触摸僵硬，脚底肌肉缺乏弹性。
通过长期运动锻炼和足部按摩，排出积累的代谢物，松弛肌肉、润滑关节，可以充分改善气血循环，给筋骨充足滋养，有效缓解老年人行走困难的问题。
好处4：
活动脚踝、按摩足部，可以激活内源性因子，增强人体的免疫抗病能力。
好处5：
足部按摩可以让脚底发热，使全身感到温暖，改善睡眠，减少疾病发作，增强体质。
为了让“第二心脏”充满活力，适度的步行是很好的方法。因为走路时，脚部肌肉的紧绷与放松会迫使静脉血管扩张与收缩，提高静脉血流速度；这样可以减轻心脏的负担，使血液循环顺畅无阻。
对于行动不便的朋友，平时可以适度拍打位于膝盖外侧下方凹陷处往下3寸(4指并拢的宽度)的足三里穴，以扩张手脚的血管、增加血液循环，也是不错的选择。