1. 多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产，因为有黑眼圈的人们首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量，以保证每天能摄入90克或以上的蛋白质。
2. 多吃动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏，因为这些食物含有丰富的维生素A，对眼球和眼部肌肉都有滋养作用。
3. 多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等，因为这些食物含有维生素E。同样，维生素E也会对眼部皮肤有滋养作用。
4. 多吃动物肝、海带、瘦肉等以上的食物都是含有丰富的铁质类食物。铁是构成血红蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液循环。
1. 多吃瘦肉、牛奶、禽蛋、水产，因为有黑眼圈的人们首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量，以保证每天能摄入90克或以上的蛋白质。
2. 多吃动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏，因为这些食物含有丰富的维生素A，对眼球和眼部肌肉都有滋养作用。
3. 多吃芝麻、花生米、核桃、葵花子等，因为这些食物含有维生素E。同样，维生素E也会对眼部皮肤有滋养作用。
4. 多吃动物肝、海带、瘦肉等以上的食物都是含有丰富的铁质类食物。铁是构成血红蛋白的核心成分，可以加速眼部的血液循环。