保健并不仅限于特定的时间，实际上我们在日常生活中都可以进行保健护理。尤其是在早晨，有句话说“一天之计在于晨”，因此早上进行良好的保健养生可以提振一整天的精神。
1.多躺一会儿床。起床后的第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是多躺上五分钟。醒来后，可以在床上活动一下四肢和头部，尤其是颈部，然后再起床，这有助于预防头晕。
2.摊开被子。许多老年人起床后会将被子叠得整整齐齐，但其实，这并不是一个好习惯。在一整夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，若不让它们散发出去，就会滋生大量的螨虫和细菌，从而对健康造成危害。因此，起床后应该将被子翻面，然后打开门窗让其透透风，然后再叠好或者铺平。
3.喝杯温水。早起喝一杯水，不仅能够补充水分，还可以冲洗肠胃、促进排便。此外，它还能降低血液的黏稠度，促进血液循环，从而预防心脑血管疾病的发生。
4.头部按摩。每天早晨花5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延伸至颈部，还可以按压锁骨上方的凹陷处。养成这样的好习惯，不仅可以排水消肿，塑造纤巧的脸型，还可以提神醒脑。
5.早晨排便。养成早起排泄的好习惯将会给您带来终身的好处。平时可以多吃一些高纤维食品，然后在早上起床之后去洗手间，久而久之，这将成为您的习惯。
6.调整心理状态。早上是一天中最美好的时光，您可以利用这个时候给自己的心灵进行一些积极的暗示。比如对着镜子微笑一下，或者听一段音乐，这将会让您整天都拥有好心情。