腹部上的赘肉是很难减掉的部分之一。你想知道如何减肥腹部吗？哪种方法最有效？相信大家都很苦恼这个问题。小编为大家整理了一些关于腹部减肥的绝招，一起来看看腹部减肥方法效果排行榜吧！
一、肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，也是一种常见的健身运动。它可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时还能燃烧多余的脂肪。一段持续60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰非常有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子非常有效。具体做法是双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部分不动，利用腰腹部肌肉的力量使胯部在空中画出“8”字形状。你可以在家里看电视的时候做这个动作，速度不需要很快，但要确保动作到位，画出完整的“8”字形状。
二、仰卧起坐
减肚子指数：★★★★★
仰卧起坐可以减肥的原因是因为它有针对性地锻炼腹部脂肪，使腹部赘肉变得紧实。但动作一定要标准，并且要适量运动，否则第二天可能会感到肚子酸痛。
正确的仰卧起坐做法是仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放在地面上。双手可以放在头后面或身体两侧（手放在头后面时需要腹部肌肉力量更强，动作会更吃力，初学者可以在腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米高时，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
三、空中脚踩单车运动
减肚子指数：★★★★☆
空中脚踩单车运动可以减肚子，因为在进行腿部动作时需要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有效。但同样要注意运动不要过量，最好在睡前进行这个动作，效果会更好。
空中脚踩单车运动的做法是仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上半身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。在做动作的时候要注意脚背最好保持直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部和腿部肌肉的变化。
四、水平腹肌运动
减肚子指数：★★★★
这套水平腹肌运动可以减肚子，因为它主要针对腹部和腰部进行运动，先是减少上腹部的赘肉，然后是下腹部，最后是锻炼腰部线条。值得一试。
脐上练习：躺在床上或地板上，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分变得紧实和平坦。
五、摇呼啦圈
减肚子指数：★★★★
摇呼啦圈之所以可以减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中会充分运用腰腹部的力量，除了减肚子，还可以塑造腰部线条。但要选择适中重量的呼啦圈，太重会给身体造成负担，太轻则摇起来不够费劲。