腰部操作：
取坐位或站立位，使用手指分别捏拿腰部肌肉，自上而下再重复4次。然后，用拇指掌指关节按揉腰眼30～50次，以感到腰部酸胀为宜。最后，用双掌根部按擦腰部，上下快速、均匀、有力地操动手势，以使腰部发热。
腹部操作：
按摩前先排尿，并仰卧在床上。用双掌稍用力从颈下直推至耻骨联合处，重复20次。然后，用手指点按中极穴(脐下4寸)1分钟，以感到酸胀为宜。接下来，用双掌在腹股沟两侧稍用力推摩20次。最后，用手指在会阴穴(位于阴囊根部与肛门之间，距离肛门约一横指的位置)上进行顺时针和逆时针按摩各20次。
下肢操作：
取坐位。使用拇指点按足三里穴位(外膝眼下3寸)和三阴交穴位(内踝尖上3寸)，各按压1分钟，以感到酸胀为宜。然后，用热手掌搓揉左右脚心各50次。