白发的产生无非是家族与营养、精神与压力、肠胃疾病、气虚血瘀、内分泌紊乱、生理衰退、化学伤害等因素引起。调理白发需要有针对性地找到源头，大部分白发必须从源头调理，才能收到效果。下面我们来看看白发如何调理。
白发如何调理
1.正确护理
正确护理头发是维护其健康的重要手段。首先要避免过度烫染，因为这会对毛发和毛囊造成严重的损伤，加重白发、脱发等问题。
2.保持良好的作息时间
颠倒的生物钟也会导致浓密的黑头发突然长出白发。所以保持良好的生物钟很重要。如果能做到晚上十一点入睡，一个月后你会发现不仅精神好，头发也很黑亮。人体循环是一个整体概念，一举一动都会对整个身体产生影响，这一点要记住。
3.饮食调理
营养摄入不均衡是造成白发的重要原因。因此，在日常饮食中要保证膳食结构完整，摄入足够的营养。此外，还要适量摄入谷类、豆类、奶类、动物的内脏、蔬菜水果等有利于毛发生长的食物。
4.手指按摩
用双手指从前往后梳理头发，并用指腹在头皮上画圈按摩，或轻敲整个头皮，都可以促进头部的血液循环。如果头皮某一区域的头发变白、掉落特别明显，可以在这个地方加强按摩。
5.保持良好的心情
释放自己的压力，不要过度沉浸于悲愤之中，要保持良好的心态，宣泄不愉快的情绪，及时消化不良的情绪，以免郁结于心。
6.保证充足的睡眠
想要预防头发变白，就要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。至少每天保证八小时的睡眠，这样才能给身体充好电，完成一天的任务。如果睡眠不足，会给身体造成极大的压力，再加上每天的工作和学习任务，会给头发造成超负荷，对头发的伤害也就不言而喻，头发会因此变得枯黄毛糙，甚至脱落。
以上就是关于白发如何调理的相关知识，希望今天分享的内容能帮助你。祝你生活愉快，身体健康。