在运动前务必进行热身
整个冬季，我们的身体都是僵硬的，各个器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带也很僵硬。如果突然运动，容易受伤。因此，在运动之前一定要做好热身运动。
选择室外进行运动
春天的阳气在树林、江河和湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含负氧离子，具有止咳、消除疲劳、调节神经、降压和镇静等功效。春天运动一定要走出室外，与大自然亲密接触。
选择合适的时间
研究发现，早上运动容易导致血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。傍晚时分，人体已经经过大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。另外，上午也不适合运动，因为上午处在空气污染最严重的时间段。
选择合适的天气
雾霾天气本身对人体危害很大，如果在这样的天气里运动，人的呼吸随着运动量的增加而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，一些雾气中散布的致病因素反而使锻炼成为无形杀手。
适度为宜
人们总是觉得出汗越多，运动效果越好，事实并非如此。在气温适宜的情况下，出汗绝对具有很好的锻炼效果。但是春季的气温相对较凉，出汗过多容易导致毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易引发感冒和其他呼吸道疾病，后果可能很严重。所以，在春天运动时，刚刚开始出汗就比较好。只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行有氧运动，比如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，都是很好的春季运动方式。
运动后需适当降低活动强度，不要突然停止运动。如果突然停止，血压会猛然下降，心脏供血不足，导致昏迷甚至休克和死亡。进行简单的慢走约5分钟，能有效地消除疲劳。