医生不外传的长寿秘诀
早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上醒来时胃酸浓度很大，经过一夜消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，会被胃酸腐蚀。早餐最好均衡搭配，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
饮食多元化
我们的身体需要很多营养元素，如维生素、微量元素、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多是我们的机体无法生成，只能通过食物摄入。天然食物富含丰富的营养，能够满足人体所需。所以我们的饮食应该多样化。不要单一或偏食，这样很难达到健康机体的要求。
经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来后喝一杯水不仅能帮助你醒肤，还能滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝一杯水，补充因洗澡过程中流失的水分。
关注体型
一个女人的美丽姿态表现在她的体态上。很多女性追求苗条的身材和身体曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁之前养成良好的习惯，关注自己体型的变化，不只关注是否苗条，还要关注胸部和臀部是否有下垂趋势。这样到了30岁时，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，保持“晚节不保”的状态！
按时睡觉不熬夜
人在睡觉时，机体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于修复人体机能所需的物质。长期熬夜不睡觉会导致精神衰弱、黑眼圈严重、眼睛浮肿，更严重的是掉发、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以要延缓衰老、永保青春，充足睡眠是关键。晚上睡觉最好在11点半之前，并确保睡足8小时。
爱上运动
很多女性不喜欢运动，这是无可否认的。因为运动不仅累人，还会出汗，第二天还会肌肉酸痛，再加上忙碌的工作没有时间，所以很多女性避开了 “运动”这个词。然而，缺乏适量运动会导致身体慢慢“生锈”。灵活度下降、失去消除体内毒素的机会都是其后果。所以长期不运动的你应该考虑进行简易健身操或有氧运动，有时间要出去走走，多与大自然接触！这样做会让你精神百倍！
久坐无益
不爱动不好，长时间坐着更无益。特别是一些女性喜欢吃完饭就坐下休息，这不仅不助于消化，还会让你的下半身发胖。还有，在办公室里也不要长时间坐着，因为女性特殊的身体结构，长时间坐着不利于下半身通风透气，也会影响血液循环。所以坐一会时，别忘了站起来走动一下。
注意选择适合自己的护肤品
现在来看看你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤比化妆更重要，而且你要知道如何选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质和有何过敏反应。如果你还不清楚应该选择什么产品，可以抽空去做皮肤测试，然后有针对性地选择。
笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种生活态度，也是一种养生方法。平常遇到不开心的事要学会释放，不要一直纠结于解决不了的问题。学会将视线转移到别处，从不同角度看待问题。长期的愁眉苦脸会在你的脸上留下“愁纹”哦！这样可不是让人喜欢的形象啊！
睡觉的健康秘诀
上面已经讲过睡觉对女性有好处，但是睡觉也有学问和讲究。比如，有人喜欢戴手表和首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，还会影响血液循环。另外，不要俯睡或长时间侧着睡觉，会影响呼吸和机体运作。也不要对着空调的风口睡觉，会影响呼吸并容易感冒。睡觉时要保持良好的保暖。
注意保暖
俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖，千万不要让寒气侵袭并伤及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，在晚上睡觉时可以泡个脚，对于通络和血气的运行很有帮助。
小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性整天对着电脑、手机等辐射电子产品。不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在积累中会影响女性的皮肤和精神状态。要记得在电脑旁放杯水，可以减少辐射伤害，并注意及时补充水分。保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺下时不要玩手机，眼睛和皮肤都会受到伤害。