缩肛运动，又叫提肛运动，是一种锻炼肛门括约肌的方法。早在1500多年前，药王孙思邈就提出过“谷道宜常撮”（撮即提缩）的观点，即经常随呼吸做提肛运动，可以促进体内气血的运行。那么缩肛运动有什么好处呢？一起来看看。
缩肛运动的好处
1.增强性功能
男性长期坚持做缩肛运动，可以增强对射精时间的控制。而女性的缩肛运动可以帮助锻炼附近的肌肉，使双方的性功能都得到提高，从而提升夫妻生活的幸福感。需要注意的是，需要长期坚持才能见效。
2.缓解压力性尿失禁
提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的过动反应，加强对尿道的控制力，从而缓解压力性尿失禁的症状。
3.防治便秘、痔疮等肛肠问题
提肛运动能够促进血液循环，增强括约肌的功能，可以防止便秘。同时，提肛运动还可以避免痔疮的复发，因为提肛运动时腹部会有节律地一松一紧，促进肠蠕动，有助于排便。健康人群也可以经常做提肛运动来锻炼肛门功能。
4.保护男性前列腺
提肛动作可以使骨盆底诸肌（包括提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌）以及神经、血管和各器官组织之循环代谢活跃起来，起到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难非常有效。
以上就是关于缩肛运动的好处的相关知识。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝大家生活愉快，身体健康。