若是生理性脱发，可通过食疗并调整生活作息来改善。多食用补气血的食物和有助于发毛生长的食物，例如黑米、红豆、黑芝麻、黑豆和核桃等。日常生活中尽量避免熬夜，按时休息，并多摄入蔬菜和水果以增强免疫力。
改善脱发的方法
- 少用定型剂
发胶中的酒精含量较高，长期使用会吸走头发的水分，导致头发干燥。因此，在春季要尽量减少发胶的使用。 - 勤洗头发
随着气温的升高，皮脂分泌增加，头发容易变油，也更容易吸附灰尘等。因此，应该经常洗头发，但不要过于频繁，最多隔一天洗一次。
- 头发未干时不要外出
头发未干透就外出容易沾染空气中的灰尘，这会堵塞毛孔并引起脱发。因此，洗发后最好用吹风机的低温档吹干头发，然后让头发自然风干。这样不仅可以防止头皮滋生细菌，还能防止高温对头发的伤害。 - 洗头时避免使用过热的水
洗头时使用过热的水温会使发质变差。建议使用40摄氏度以下的温水来冲洗头发。
- 多食用富含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质，适当摄入一些鱼类、蛋类和奶类等优质蛋白质有利于头发的生长。同时要注意荤素搭配。 - 保证充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢。新陈代谢的主要时间是晚上10点到凌晨2点之间。确保在这段时间内睡眠充足，有助于保持毛发的正常新陈代谢。反之，如果毛发的代谢失去平衡，就会导致脱发问题。