研究发现，人体荷尔蒙波动可以影响体内脂肪燃烧。女性月经最后2天以及月经后一个星期是“燃脂福利期”，这期间身体分解脂肪的能力会比平常高出二倍。那么，月经期间怎样减肥最快呢？下面一起来看看。
月经期间怎样减肥最快
1. 月经期1-7天
月经来的第1-7天被称为瘦身福利期，此时体重通常比平常多2-3斤。这段时间是减肥的最佳时机。吃一顿主食就足够了（比如谷类食物、米饭、面包等），还要减少糖分的摄入，目的是避免在体内囤积过多能量。建议在这一天多做运动，只在午餐时吃主食，早餐和晚餐则摄入一些非主食食物，比如水果和蔬菜，但不必减少食量。
2. 月经期后一周内
月经结束后的一周，喝水都容易长胖。所以想要减肥的女性要注意了，要避免高热量食物，多吃高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内积聚的脂肪，达到减肥效果。也就是说，在这个阶段，胖起来快，瘦下来也快，要看个人的饮食。
3. 排卵期
女性一般在月经的第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。此时体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗会加快，所以排卵前的4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不进行有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。
4. 月经前夕
又是一个循环的开始，过了这个阶段，大姨妈又要来了。这个时候，女性的身体多有不适，减肥效果也不佳。建议这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅即可。
以上就是关于月经期间如何快速减肥的一些建议，希望对大家有所帮助。同时，建议月经期间的女性多摄入富含铁元素的食物，增加蔬菜和水果的摄入。并注意健康和安全的饮食，保持愉悦和积极的心态。