偏头痛是我们日常生活中非常常见的一种疾病，发作起来会给人们带来很大的痛苦。那么，得了偏头痛怎么办？吃什么食物对偏头痛有好处呢？下面为大家介绍一些有益于偏头痛的食物。
吃什么食物对偏头痛有好处？
1、富含脂肪酸的食物
如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，产生偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可以阻断神经传导路径，增加血清素的释放，从而缓解偏头痛症状。
2、富含维生素B2的食物
如蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物。研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。
3、富含镁元素的食物
如小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物。研究发现，某些类型的偏头痛患者在经期出现偏头痛的情况，发作时体内镁元素水平明显低于正常对照组。临床观察还发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。
偏头痛的食疗方法
1、山药枸杞炖猪脑
准备山药30克、枸杞30克、猪脑1具、黄酒适量、精盐适量。先将猪脑撕去筋膜，然后放入清水中浸泡。将山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。约煮两个小时后加入适量的黄酒和精盐，再继续炖煮10分钟左右即可。
2、桑菊豆豉粥
准备桑叶10克、菊花15克、豆豉15克、粳米100克。将桑叶、菊花、豆豉放入锅中加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥即可。
温馨提示：对于患有偏头痛的人来说，一定要多注意休息，再加上饮食的调理，才能缓解偏头痛的症状。希望以上内容对大家有所帮助！