一夜好眠是很多人梦寐以求的事情，生活水平好了，失眠的人反而越来越多了。失眠有时并不是一种疾病，而且由于你的某些错误行为而导致了睡眠障碍。
这些错误行为导致睡眠障碍：
1、在床上思考事情
最好将卧室单纯化，使其只用于睡眠。不要在卧室做太多其他的事情，因为床不应成为解决问题的场所。你可以在上床前15分钟，在纸上写下你的焦虑或担忧以及可能的解决方法，以便你不用时刻提醒自己必须去做的事情。如果你白天感到烦恼，告诉自己你将会在明天的担忧时间内处理这些分心事。
2、数数不能快速入睡
数数只会导致你集中注意力，从而让大脑保持兴奋状态，导致更难入睡。
3、睡不好也要躺着
睡眠有效率与你的卧床时间相关，睡眠有效率的计算方式是：实际入睡时间/卧床时间 * 100%。例如，躺在床上8小时，但只睡了5小时，则睡眠有效率只有67.8%。年轻人应该能够达到85%以上的睡眠有效率。如果你发现自己的睡眠有效率很低，不要强迫自己继续躺在床上，应该减少卧床时间，等到你感到困倦后再躺下，或者提高睡眠效果后再延长睡觉时间。
温馨提示：良好的睡眠是一个人精神状态的源泉，改善睡眠，克服睡眠障碍，就要从纠正睡前行为开始。