偏头痛是一种困扰许多人的毛病，那么如何才能缓解偏头痛呢？以下是一些实用的缓解偏头痛症状的小贴士，让我们一起来看看吧。
考虑补充一些营养品
一些研究表明，在饮食中补充维生素B2、镁、辅酶Q10以及野甘菊和蜂斗菜等物质可以帮助预防偏头痛。但在服用任何药物之前，最好向专业医生咨询，特别是对于孕妇和哺乳期妇女来说更加重要。
在餐间备些健康零食以保持血糖水平
当两餐之间的时间太长时，血糖水平会下降，这可能会引发偏头痛。因此，偏头痛患者可以随时准备一些健康的小点心，例如无盐坚果、有机干果或搭配鹰嘴豆泥的蔬菜，这样就不会在餐间过度饥饿。另外，记得补充水分，这对缓解偏头痛也有帮助。
进行一些有氧运动
一项小规模的瑞士研究发现，每周在室内骑自行车锻炼3次的偏头痛患者，在三个月后头痛的次数和严重程度都减轻了。如果你不喜欢室内自行车，也可以选择其他适中强度的有氧运动，如尊巴舞或慢跑等，都可以起到一定的帮助作用。尽量养成日常锻炼的习惯，但不要过快增加运动量或进行过于剧烈的运动，因为这可能会引起偏头痛。
保持平常心
压力可能引起偏头痛，这并不是什么新鲜事。但实际上，压力本身可能并不是罪魁祸首。一项由美国纽约蒙蒂菲奥里头痛中心于今年4月进行的研究发现，从愤怒状态冷静下来过程也可能引发偏头痛，因为皮质醇有麻痹疼痛的作用，而皮质醇水平降低可能会使偏头痛症状加重。即使你不想让生活变得平淡无味，也要尽量控制情绪的波动，避免体内皮质醇水平剧烈变化。
重新考虑节育方案
任何含有雌性激素的药物、药丸、阴道环和激素替代疗法可能引起人体激素波动，从而导致或加重偏头痛症状。偏头痛患者可以考虑暂停激素替代疗法，或停止服用含雌激素的药丸。在因经前期综合征引起头痛的几天里，可以向医生索取一些雌激素贴片，以避免雌激素水平大幅度下降。
进行一些性行为
一项于2013年在德国进行的研究发现，性行为不仅能释放压力，还可以减轻偏头痛症状。这种疼痛缓解的效果可能是由于脑内啡的分泌，这是一种人体天然的镇痛剂。如果达到高潮，效果将最大程度减轻，但也不要因此感到有压力。