痛经是经期来临的常见症状，全球有80%的女性每月都被痛经所困扰，而且其中超过50%的女性找不出原因，也无法完全根治这种原发性痛经。痛经给女性的身体和精神都带来很大的困扰，那么有什么办法可以缓解女性痛经呢？下面就让我们一起来看看快速缓解痛经的五大妙招。
雌激素动员令：
在经期期间，女性体内雌激素的含量降至最低，同时对疼痛的忍受力也降低至最低，这使得经期的疼痛比其他任何时期的疼痛更加难以忍受。
建议：通过摄入天然食物来补充雌激素
分析：女性对疼痛的耐受能力与体内雌激素的水平密切相关，通过摄入天然食物可以增加体内雌激素的含量，从而提高女性对疼痛的忍受力。
血管动员令：
疼痛会导致交感神经紧张，引起血管收缩。而血管收缩和血液循环不畅会进一步加重痛经，形成恶性循环。
建议：加热身体
分析：通过喝热水、穿多一些衣服等方式加热身体，可以扩张血管，加快血液循环，对抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛。实验证明，加热身体的同时口服安慰剂的止痛效果可以媲美口服止痛药物。如果在加热身体的同时口服止痛药物，药物的起效时间将提前一半。
子宫动员令：
如果经血不能顺利从子宫颈流出，而是在子宫内潴留，慢慢地流出，会导致盆腔瘀血，进一步加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议：保持头低臀高的姿势
分析：在痛经期间跪在床上，抬高臀部，保持头低臀高的姿势可以改善子宫的后倾位置，方便经血的排出，减轻盆腔瘀血，缓解疼痛和腰背不适的症状。
大脑动员令：
研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受力，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。功能性核磁共振研究进一步证实，大脑感受他人痛苦的区域与自己感受疼痛的区域相同，也就是说看到他人痛经可能会导致自己的痛经加重。
建议：避开那些痛苦的人，看一部爆笑喜剧来放松大脑。
分析：当我们全神贯注于喜剧片时，体内会产生大量内啡肽，能够切断疼痛信号，暂时缓解疼痛。一旦感到愉悦，身体会释放多巴胺，活化脑细胞膜，发挥止痛功效。
大肠动员令：
便秘引起的应激反应会加快消化道蠕动，刺激子宫紧张收缩，引发短时剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议：饮食清淡易消化
分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛。
温馨提醒：经期来临时，可以使用暖贴贴在腹部，也可以泡脚让血液流通，饮食上多摄入温热活血的食物，多喝热开水，使用双手按摩腹部，这些都能有助于缓解痛经。
以上是关于缓解痛经的五大妙招，喝热水和穿多一些衣服的内容就为大家介绍到这里，相信这些内容会在平时的养生中给大家带来一定的帮助。