樱桃
新鲜的樱桃含有丰富的营养，包括糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁。铁可以让肌肤气色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以帮助美白肌肤，同时使肌肤更加细腻和有弹性。
番石榴
多吃番石榴也有助于美白肌肤。番石榴富含维生素C、果糖和葡萄糖等营养物质，其中维生素C的含量比其他水果高几倍，可供人体充分吸收。
胡萝卜
胡萝卜被称为“皮肤食品”，具有保湿滋润肌肤的功效。胡萝卜汁也有祛斑作用，因为它富含维生素A原，有助于减少粗糙皮肤和雀斑的产生。
黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素、游离氨基酸和果酸，可以清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，被视为传统的养颜圣品。
冬瓜
冬瓜含有微量元素锌和镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以提升精神状态，使面色红润、皮肤白净。中医认为，调理饮食是改善肤色的首要步骤，通过排毒来改善肤色，使皮肤健康、美白和滋润。