肾虚是中医理论中的重要概念，主要指人体肾脏功能失调或虚弱。在中医看来，肾是先天之本，关系人体的生长、发育、繁殖和免疫等多个方面。肾虚可以表现为一系列身体症状，包括但不限于以下几点：
1. 腰膝酸软：肾主骨，肾虚者常感到腰膝酸软，难以长时间站立或行走。
2. 头晕耳鸣：肾是生发之本，肾虚者常出现头晕耳鸣的症状。
3. 性功能减退：肾虚会影响人体的生殖功能，男性可能出现性功能减退，女性月经不调等情况。
4. 疲劳乏力：肾虚导致人体阳气不足，常表现为疲劳乏力，精神不振。
5. 遗精早泄：男性肾虚可能导致遗精早泄等问题。
判断自己是否肾虚，除了观察上述症状外，还可以通过舌诊和脉诊来初步判断。肾虚的调理方法主要是以滋补肾气、壮阳为主，可以采用以下方法：
1. 饮食调理：多食补肾的食物，如黑豆、羊肉、鸡蛋、核桃等，避免过食辛辣刺激性食物。
2. 起居调整：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累。
3. 中药调理：可选用一些补肾壮阳的中药材，如枸杞、当归、熟地黄等，根据个人体质和症状合理搭配。
4. 运动调理：适量运动有助于促进气血运行，增强体质。
肾虚是中医养生中常见的问题，及早发现并进行调理是非常重要的。如果怀疑自己肾虚，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。