1. 生蚝：生蚝富含锌，是提升男性性功能的经典食物。锌有助于提高睾酮水平，同时也能促进精子的生成和活性。此外，生蚝中还含有丰富的氨基酸运动，可有效提高性兴奋度。
2. 黑巧克力：黑巧克力中含有丰富的类黄酮，这是一种天然的抗氧化剂，能够改善血液循环，增加对性感受的敏感度。适量享用黑巧克力，还能提高心情，从而可能间接提升性欲。
3. 牛肉：牛肉富含锌和蛋白质，可以支持身体的生理功能并增强性能力。特别是牛的后臀部肉，以及牛肝，都含有大量的锌。适量食用可以帮助改善性功能。
4. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾，有助于调节心血管系统，从而改善血液循环。它还包含一种叫做‘溶酶体’的酶，有助于提升性激素的生成。适合男女在性生活前食用。
5. 鳄梨：鳄梨富含维生素E和单不饱和脂肪酸，能够有效提高性欲。维生素E被誉为‘生育维生素’，能够对生殖系统起到非常好的促进作用。
6. 红枣：红枣在中医里被称为滋补养生的良品。它能够增强体力，调整内分泌，进而提升性能力。常常食用红枣不但口感好，更能起到调理身体的效果。
7. 南瓜子：南瓜子是锌的极佳来源，同时还含有丰富的植物甾醇、维生素E和抗氧化剂，有助于提高男性的生育能力和性欲。南瓜子可以作为零食，也可以与其他食物搭配食用。
8. 深海鱼：如三文鱼和金枪鱼等深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可以有效降低体内的炎症，改善血液循环，进而增进性功能。同时，这些鱼类含有的维生素D和蛋白质，对增加体力和精力也大有帮助。
9. 干果：核桃和杏仁等干果含有丰富的微量元素和健康脂肪，可以改善心血管健康，增强体力和性能力。干果适合作为零食，随时补充能量与营养。
10. 西瓜：西瓜中含有一种名为‘氨基酸’的成分，能够改善血液循环，并有助于舒张血管，对增强性功能有着不错的效果。同时，西瓜的水分含量丰富，有助于保持身体水分平衡。