脱水是指体内水分丢失超过了摄入的水量，导致身体正常功能受到影响的状态。水对人体健康至关重要，约占成人体重的60%，参与了几乎所有生理过程。
脱水的主要原因包括不足的水摄入、过度出汗、呕吐或腹泻等情况。在高温天气下或运动后，人们更容易发生脱水。
脱水的早期症状通常包括口渴、头晕、口干、皮肤干燥和尿量减少。严重脱水可能导致血压下降、心率增快、神志混乱甚至昏迷。
为预防脱水，人们应保持足够的水分摄入，特别是在炎热天气下或进行剧烈运动时。饮水量的推荐因人而异，但一般建议每天饮水量为约8杯（约2升）。
此外，补充含电解质的饮料或食物也有助于防止脱水，尤其是在运动后或身体大量流失水分时。
总结：脱水是一种常见但可预防的健康问题，适当的水分摄入和注意环境因素是预防脱水的关键。
通过保持良好的饮水习惯和适当的运动，可以有效预防脱水并维护身体的健康状态。