1. 红薯：富含植物纤维和维生素，有助于降低血糖和血脂。
2. 鳕鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血脂、稀化血液。
3. 西兰花：含有丰富的叶酸和维生素C，可以促进血液循环，降低粘稠度。
4. 菠菜：富含维生素A、C和叶酸，有利于减少血液粘稠度。
5. 紫薯：富含膳食纤维和维生素，有助于调理血糖，减少粘稠度。
6. 甜瓜：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善血液循环。
7. 杏仁：富含健康脂肪酸和膳食纤维，有助于稀化血液，降低粘稠度。
8. 小米：富含维生素B族和矿物质，可以改善血液循环，减少粘稠度。
9. 燕麦：含有可溶性纤维和植物蛋白，可以帮助控制血糖和血脂。
10. 酸奶：富含益生菌和蛋白质，有助于调节肠道菌群，降低血脂粘稠度。