想要瘦成筷子腿，需要通过科学的锻炼和饮食结合，以下是适合瘦腿的三天动作训练。
第一天：站立，双腿微微分开，双手合十，然后进行蹲起动作。重复15-20次。这个动作可以有效地锻炼大腿根部和臀部。
第二天：仰卧，抬起双腿，做踩单车的动作。这个动作可以有效地拉伸大腿前侧的肌肉，消耗脂肪，塑造腿部线条。重复30-40次。
第三天：侧卧，抬起一条腿，做侧腿抬高的动作。这个动作可以有效地刺激大腿外侧的肌肉，塑造纤细的腿部线条。重复20-25次。
此外，为了达到更好的效果，建议结合以下几点：
1. 控制饮食：合理控制饮食，少吃高热量食物，多摄入蔬菜水果，保持饮食清淡。
2. 增加有氧运动：如快走、慢跑等，有助于加速脂肪燃烧，全身瘦身。
3. 坚持每天进行腿部塑形动作，每次持续30分钟左右，保持规律。
通过三天的努力，并结合合理的饮食和坚持锻炼，相信您很快就能拥有纤细笔直的筷子腿了！