1. 饮食保养：选择富含维生素和矿物质的食物如水果、蔬菜、全谷类等，多摄入富含优质蛋白质的食物，减少饮食中的油脂、糖分和盐分摄入量，注意补充优质脂肪如坚果、鱼类等，保持饮食的多样性和均衡性对卵巢健康十分重要。
2. 适量运动：进行适量的有氧运动如跑步、瑜伽、游泳，可以促进血液循环，增强体质，有助于调节内分泌，保持卵巢的健康。
3. 均衡作息：保持正常的作息时间，保证充足的睡眠。良好的作息习惯可以调节身体内分泌，维持身体的正常功能。
4. 心理调节：保持轻松的心态，避免过度紧张和焦虑。紧张和焦虑会导致身体紊乱，影响卵巢的功能。
5. 避免熬夜和过度劳累：熬夜和过度劳累会影响身体的修复和调节功能，长期如此会损伤卵巢。
6. 定期体检：女性朋友们应定期进行妇科检查，了解自己的生殖系统健康状况，及早发现问题并采取相应的治疗措施。
7. 植物疗法：一些植物例如当归、枸杞等具有滋补养生的功效，适量食用或熬水饮用可以帮助调养卵巢。
8. 心理疏导：定期进行心理疏导或者寻求心理医生的帮助，保持情绪稳定有利于卵巢健康。
以上是一些常见的卵巢保养方法，希望女性朋友们可以根据自己的情况选择适合自己的方法进行卵巢保养。