双下巴形成的原因主要有两个：一是脂肪堆积，二是颌面部肌肉松弛。因此，针对双下巴问题，可以从减少脂肪堆积和加强颌面部肌肉两方面入手。
减少脂肪堆积的方法包括控制饮食，特别是减少高热量、高脂肪食物的摄入。此外，适量的有氧运动也有助于消耗多余脂肪，帮助瘦脸。
针对颌面部肌肉松弛，可以进行一些针对性的运动，比如咀嚼口香糖、做口腔运动等，可以有效地锻炼颌面部肌肉，帮助紧致下巴线条。
除了运动和控制饮食，还可以考虑一些美容仪器或者美容手术来辅助瘦下双下巴。比如，射频提拉、超声刀等技术可以有效地燃烧脂肪、紧致皮肤。
在日常生活中，还要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头，有助于预防双下巴的产生。
综上所述，想要瘦下双下巴，需要综合运用饮食控制、运动锻炼、美容仪器等方法，同时保持良好的生活习惯，才能取得最佳效果。