1. 保持充足的水分摄入 水是生命之源，保持水分充足是解决口干的第一步。成人每天应摄入大约2升水，尤其是在干燥的天气或大量运动之后。可以通过饮用清水、茶水甚至低糖果汁来增加水分的摄入。如果不喜欢喝水，可以选择一些含水量高的水果，如西瓜、桃子等，帮助补充身体所需的水分。
2. 使用湿润性的口腔护理产品 市面上有许多专为缓解口干而设计的口腔护理产品，如口腔喷雾、口腔含片等。这些产品通常含有保湿成分，可以有效缓解口干的不适感。不过，使用时要选择无糖和天然成分的产品，以维护口腔健康。
3. 注意饮食调节 某些食物会加重口干的情况，如辛辣、过咸的食物以及过于干燥、粗糙的食物。在饮食中应多加入水分丰富的食物，比如汤类、蔬菜和水果等。同时，避免咖啡和酒精的摄入，因为这些饮品会导致身体脱水，进而加剧口干。
4. 定时漱口 若环境干燥或需要长时间开口说话，可每隔一段时间漱口。有时口干是由于唾液分泌不足，通过简单的漱口清洁可刺激唾液分泌，有助于湿润口腔。但要注意控制漱口水的选择，最好使用含有保湿成分的漱口水。
5. 增加室内湿度 空气过于干燥也是导致口干的重要因素。可以使用加湿器来增加室内湿度，特别是在冬季或空调房间内。同时，可以在家中放置一些水盆，利用水分蒸发来提高环境湿度。
6. 规律作息和减轻压力 科学研究表明，规律的作息和减少压力有助于身体的自我调节。睡眠不足或精神紧张会影响唾液分泌，从而导致口干问题。保持良好的作息习惯和适度的运动也能帮助调整身心状态，促进身体健康。
7. 定期检查身体状况 若口干症状持续存在或加重，建议及时就医。有时候，口干可能是某些疾病的表现，如糖尿病、干燥综合症等。因此，定期进行健康检查是必要的，以排除潜在的健康问题。
8. 放松心情，减少焦虑 心理因素会影响身体的健康，往往压力或焦虑情绪会导致口干。因此，适当的放松练习，如冥想、瑜伽或深呼吸，有助于舒缓情绪，改善身体状况。