白芷粉：10克
柑橘类水果：如橙子、柚子等，这类水果有温热作用，适合体寒的人食用。
寻求专业指导：如果有条件，可以寻求专业的健身教练指导，制定更科学的运动计划。
### 3. 睡眠质量
### 适用人群与注意事项
为了避免阴囊根部瘙痒的发生，可以采取以下预防措施：
虽然无法完全预防上睑下垂的发生，但可以通过以下措施降低发病风险：
- 《中华本草》
**保持社交活动**：积极参与社交活动和心理健康支持团体，有助于减少抑郁和焦虑的风险。
### 什么是宫寒？
### 4. 使用方法
首先，决明子，又称为大决明、决明草，性寒味苦，具有泻火明目的作用。常用于清热解毒、明目净化等。菊花，具有清热解毒、平肝明目、降血脂等功效，被广泛用于中医药及日常饮食中。而枸杞，被誉为“长寿果”，具有滋阴补肾、明目养颜、增强免疫力等多种保健功能。
**中药调理**：根据个体情况，中医师可开具适合的中药方剂。
仰卧起坐是经典的腹部锻炼动作，能够有效锻炼腹直肌。这一动作需要从躺下开始，双膝屈膝，双手放在耳朵后或胸前，利用腹部力量将上体抬起。初学者可以从每组10-15次开始，每周增至3组。注意，做到标准，并避免用手推起头部，以免造成颈部受伤。
注意事项