合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，减少高糖高油食物的摄入。
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- 养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少摄入刺激性食物。
养成良好的姿势习惯、适当的运动以及均衡的饮食是预防骨刺的关键。
维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的伤害，预防干燥和脱皮。
枸杞被中医视为具有滋补肝肾、明目益气、润肺止咳等功效的药食同源之物。根据中医理论，枸杞味甘性平，入肝、肾经，能够滋补肝肾、益精明目、补气养血。
其次，适量的运动对于改善内分泌失调也非常重要。有氧运动如快步走、游泳、慢跑等可以促进新陈代谢，提高身体对于激素的敏感度，有助于调节内分泌系统的平衡。同时，力量训练也能增强肌肉，提高身体的代谢水平。
单核细胞是血液中的一种白细胞，主要负责吞噬和消化细菌、真菌等病原体，是免疫系统的重要组成部分。
- **与其他食物搭配**：草莓可以与燕麦、酸奶等食物搭配食用，营养更丰富。
### 结语
随着年龄的增长，老年人的身体健康面临着各种挑战。身体功能的逐渐衰退、免疫力的下降以及营养吸收能力的减弱，都需要通过科学合理的补充来进行维护和改善。
中医自然疗法：中医认为抽动症与肝火上升、肾精虚损等有关。中医治疗常采用针灸、中药调理等方法，以调节体内的阴阳平衡和气血运行。
### 原理与优势
- **山药**：山药甘甜平和，能补益脾胃、健脾养胃，对肾虚引起的食欲不振、消化功能差有辅助作用。
在处理食品、尤其是生肉时，要注意个人卫生，勤洗手；