1. 热敷：用热水袋或热毛巾热敷腹部，有助于舒缓痛经症状。
2. 饮食调理：适量摄入维生素B、E、钙、镁等对缓解痛经有帮助的营养素。
3. 中草药调理：有些中草药如当归、川芎、红枣等具有活血调经的作用，可以缓解痛经。
4. 运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经。
5. 心理调节：保持心情舒畅，避免情绪波动，对于缓解痛经也是有益的。
6. 避免寒冷刺激：避免在月经期间受到寒冷刺激，如避免坐在冷的地面上等。
7. 充足睡眠：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于缓解痛经。
8. 注意饮食：避免食用辛辣、油腻、冰冷等食物，以免加重痛经。
9. 纠正坐姿：避免长时间保持不良坐姿，尤其是躺着或坐着时要保持腰部和腹部的温暖。
10. 调整生活习惯：适度运动、保持良好的作息习惯、注意饮食健康等都有助于缓解痛经。