杨桃是一种含有丰富维生素C的水果，每100克杨桃含有约34毫克的维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化能力。
杨桃富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘和其他消化问题。
杨桃中的抗氧化物质如多酚类化合物和类黄酮，能帮助减少自由基对身体细胞的损伤，有助于延缓衰老过程。
杨桃含有丰富的钾元素，有助于维持正常血压水平，对心血管健康有益。
杨桃中的维生素B群（如核黄素、叶酸和烟酸）对神经系统和精神状态有正面影响，有助于缓解压力和改善睡眠质量。
杨桃中的热量较低，适合作为低热量饮食的一部分，有助于控制体重。
虽然杨桃有诸多益处，但对于肾功能不全的人群，由于其高含量的草酸，可能会增加肾脏负担，应适量食用或避免。
总体来说，适度食用杨桃对大多数人来说是安全且有益的。可以通过将其加入水果沙拉、果汁或直接生吃的方式来享受其美味和健康益处。