1. 西瓜：西瓜的水分含量高达92%，能够帮助身体排尿，降低肾脏负担。此外，西瓜中含有丰富的维生素C和铬元素，有助于改善肾功能，促进新陈代谢。夏季食用西瓜，既能补充水分，又能清热解暑，是对肾好的理想选择。
2. 蓝莓：蓝莓富含的抗氧化物质能够帮助清除身体内的自由基，保护肾脏细胞。蓝莓还含有丰富的维生素A、C和E，以及膳食纤维，有助于改善体内的代谢状态，维护肾脏的健康。建议加入早餐燕麦粥或沙拉中食用。
3. 苹果：苹果是公认的健康水果，具有降低胆固醇和改善血糖的作用。对于肾脏，苹果中富含的膳食纤维和抗氧化物能够降低慢性肾病的风险。苹果更易消化，可以直接生吃，也可搭配其他水果做成水果沙拉。
4. 葡萄：葡萄中含有丰富的水分和抗氧化剂，如白藜芦醇，对改善肾脏血液流动和减轻肾脏负担有积极作用。食用葡萄时，建议选择新鲜、有机的品种，以确保营养的最大化。可以直接当做零食，也可以榨成汁。
5. 橙子：橙子富含维生素C、柠檬酸，有助于肾脏排毒。橙子雌激素类物质能够帮助降低尿酸水平，对防治痛风具有良好的效果。每日适量饮用橙汁或吃橙子，可以增强免疫，促进健康。
6. 红枣：红枣在中医中被誉为“天然维生素”，具有补血、安神的作用。红枣有助于增强身体免疫力，尤其适合肾脏虚弱的人群。可以将红枣煮粥、泡水或做成红枣糕，口感美味且营养丰富。
7. 车厘子：车厘子中所含的植物化学成分，具有强大的抗氧化作用。此外，车厘子还能有效降低血尿酸水平，有助于肾脏的排毒与代谢。车厘子的酸甜口感也使其成为夏季消暑的最佳选择。
8. 梨：梨子是一种利尿的水果，能够帮助排出体内的多余水分，减少肾脏的负担。梨子中所含的丰富纤维素和水分，有助于肠道的正常运作，这也间接有助于肾脏健康。梨可以生吃，也可以炖煮和制作成汁。
维护肾脏健康应从多方面入手，除了食用对肾好的水果外，还应保持良好的生活方式，避免高盐、高蛋白饮食，并注意水分的摄入。适量的运动、规律的作息、保持心情愉快也是保护肾脏的重要部分。