鼻炎是指鼻黏膜慢性炎症，常见症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。治疗鼻炎要注意综合治疗，不仅要缓解症状，还需改善免疫系统。
第一种方法是使用盐水清洗鼻腔。盐水可以帮助清洁鼻腔、减少炎症，常用的方法是用温水加少许盐混合后，用鼻壶或者滴鼻器进行鼻腔清洗。
第二种方法是经常通风换气。保持室内空气流通，减少尘螨和花粉等过敏源的积聚，有助于减少鼻炎发作的频率。
第三种方法是适当运动增强体质。适度的有氧运动可以提高免疫力，有助于抵抗感染，从而减少鼻炎的发作。
第四种方法是注意饮食健康。避免过食辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C和锌的食物，有助于增强免疫力，减少鼻炎症状。
最后，保持心情舒畅也是预防鼻炎的重要方法。长期的紧张和焦虑容易降低免疫力，增加鼻炎的发病率。因此，保持良好的心态对于鼻炎的自愈非常关键。
综上所述，针对鼻炎的自愈方法包括清洗鼻腔、通风换气、适当运动、健康饮食和良好心态等多个方面。通过综合治疗，可以有效减少鼻炎带来的不适，提高生活质量。