抑郁症是一种常见的心理障碍，其症状主要包括持续的沮丧情绪、失去兴趣和乐趣、能量减退、自我否定以及睡眠和食欲变化。
辨别自己是否抑郁的第一步是关注自身的情绪变化。经常感到沮丧、无助、绝望或空虚是抑郁的常见表现。
情绪的波动和持续的消极情绪也是抑郁症的显著特征。即使在表面上看起来情绪稳定，内心可能充满了不安和沉重。
抑郁症还会影响个体的兴趣和活力。曾经感兴趣的活动或爱好突然失去了吸引力，即使是日常的事物也难以引起兴趣。
睡眠和食欲的改变也是抑郁症的体现。有些人可能睡眠过多，而另一些人则可能失眠。食欲的改变同样是常见的体征，包括食欲减退或过度进食。
社交和人际关系的变化也可能暗示抑郁症的存在。抑郁症患者可能会避开社交活动，感到与他人隔阂或无法建立亲密关系。
体验到身体症状，如头痛、胃痛或肌肉酸痛，虽然没有明显的生理原因，也可能与抑郁有关。
如果你认为自己可能患有抑郁症，及早寻求专业的心理健康帮助至关重要。心理评估和咨询可以帮助你更好地理解自己的情绪状态，并提供适当的治疗建议。
总结来说，抑郁症不仅仅是一种情绪低落，而是一种复杂的心理健康问题，需要及时识别和有效干预。通过关注自身情绪变化和寻求专业帮助，可以更好地管理和克服抑郁症带来的困扰。