肾气不足是中医养生中常见的概念之一，主要指的是肾脏功能的虚弱或失调。
症状表现包括：1. 腰膝酸软，乏力无力；2. 头晕耳鸣，记忆力减退；3. 睡眠质量下降，失眠多梦；4. 性功能减退，男性可能表现为阳痿早泄，女性可能表现为月经不调或早衰；5. 冷感增加，手脚易冰冷。
中医调养方法包括：1. 饮食调理，多食补肾食物如枸杞、山药、黑豆等；2. 调节作息，保证充足睡眠，避免过度劳累；3. 中药调理，常用的有补肾益气的药物如党参、熟地黄等；4. 起居调理，避免受凉受潮，保持温暖。
在日常生活中，预防肾气不足的关键是良好的生活习惯和饮食结构的调整，适当运动和心理调节也对提升肾气有一定帮助。
总之，了解肾气不足的症状特征及其调养方法，能够帮助我们及时采取有效措施，保持身体健康。
以上内容仅供参考，具体治疗还需根据个人情况，请遵医嘱。