1. 温水洗鼻：用温盐水或生理盐水做鼻腔冲洗，有助于清除鼻腔内的污垢和过敏原，减轻鼻塞。
2. 薄荷膏按摩：在鼻翼两侧涂抹适量的薄荷膏，轻轻按摩，能够刺激鼻部神经，促进鼻腔通气。
3. 常食辛辣食物：适量食用一些辛辣食物，如生姜、辣椒等，能够促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
4. 常换空气：保持室内空气清新，经常开窗通风，有助于减少室内的灰尘和过敏原，改善鼻子通气。
5. 运动呼吸法：进行适量的有氧运动，如慢跑、快走等，能够增强呼吸肌肉的力量，提高呼吸效率。
6. 使用湿度器：在干燥的环境中使用湿度器，保持空气湿润，有助于软化鼻腔黏液，减轻鼻塞。
7. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的休息，能够增强身体免疫力，减少鼻部感染。
8. 避免过度清洁：避免频繁地用力擤鼻子或清洁鼻腔，以免损伤鼻黏膜，导致鼻塞加重。
9. 足底按摩：经常按摩足底，特别是足底的鼻窦反射区，有助于刺激鼻部神经，促进鼻腔通气。
10. 均衡饮食：保持均衡营养的饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免过多摄入油腻和刺激性食物，有助于改善鼻塞情况。