首先，睡眠不好会造成头发受损。
从中医角度来看，头发的不良状况（如发白、脱发、发质干、脆、黄等）与肾虚有关。而目前导致肾虚的最主要原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠导致的睡不着或睡眠浅、易醒，更重要的是指不良的睡眠习惯。
据国外资料显示，大脑皮层活动时消耗的养分约占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的四分之一。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少。长时间累积下来，头发组织由于供血不足会变得稀少并且缺乏弹性，处于营养匮乏的状态。头发缺乏营养，自然会逐渐减少。
拔一根健康的头发，其根部应有约二毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性；而有脱发状况的人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。
其次，晚上十一点至早上六点是最佳的睡眠时间。
理想的睡眠模式应是晚上十点半左右开始洗漱，然后躺在床上，大约在十一点左右入睡，并于第二天早上六点左右醒来。对于十八岁及以上的成年人来说，这是最理想的睡眠习惯，也符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒的作息时间必然会影响健康。
此外，脾胃虚弱也会影响头发，特别是对爱美的女性来说，减肥一定要适度。强制节食或使用泻药很可能会导致脾胃虚弱，从而导致头发大量脱落。
如果有脱发问题，可以食用一些生发食品，如芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚等，它们都对头发有好处，是可以作为乌发养发的辅助食品。