女性较之于男性，往往会让人产生柔弱之感，觉得女性体质较差，容易生病。不过，事实也的确如此。由于女性和男性的生理构造不同，体质往往偏寒，加之每月一次的月事，使那几天的抵抗力特别差，很容易生病。但是，健康的体魄是人人都需要的，女性也不例外。“女人如花”，好的身体才能长久地拥有美丽的容颜，才能使这朵娇艳的花绽放得更久、更美。因此，在生活中不断增强自身的免疫力是女性一生的功课。
1、让自己热起来
女性的体质本身就比较寒凉，如果不加以重视，就会产生更大的麻烦。夏天到了，很多人吹起了空调，空调的确是人类的伟大发明。可是，长时间待在空调房里就会导致寒气侵入身体。
体内寒气的主要来源是秋冬以来积攒的。夏天人们容易出汗，正是逼出体内寒气的好机会。但如果长时间吹空调，流汗的机会减少，之前的寒气无法排出，况且还会吸入更多的寒凉。因此，女性夏天最好不要吹空调，即使吹了，也不要对着吹，更不要长时间吹，并且睡觉时一定要关掉空调。
同样地，夏天人们喜欢吃冰镇食品，但为了健康起见，要控制食量。吃冰镇食品直接带入寒凉体内。从这个夏天开始，不要贪凉，适度增加体温。让自己热起来，多流汗，尽可能地排出寒气。
2、让自己动起来
很多女性都是“白领丽人”，整天对着电脑，工作繁忙，久坐不动。虽然看起来没有暴露在风中日晒中，但危机依然存在。久坐对女性来说危害很大，会导致腿部血液循环不畅，甚至引发水肿、静脉曲张等不良后果。此外，还可能造成盆腔和生殖器血液循环受阻，引发盆腔积液等妇科疾病，轻则表现为腰酸背痛、月经不调，重则导致不孕。
因此，让自己动起来非常重要。即使工作繁忙，也要抽出时间来运动。不一定非得去健身房，办公室、家里、上下班的路上都可以站起来活动，保证每天至少活动半小时。
3、让自己休闲起来
有时候，单位要求女性穿职业装和高跟鞋，但更多时候是女性朋友自己喜欢这样的着装。这样的穿着使人看起来更有气质，也更显身材。但是，这会对我们的身体造成不利的影响。
首先是过于紧身的衣服，特别是紧身裤和紧身裙，会导致女性全身血液循环不畅，让身体无法保持足够的热度。在工作时，可以多穿些休闲服装，不仅有利于血液循环，还方便全身运动。休闲服装不会减少女性的魅力，反而更显青春靓丽。与职业装相比，休闲装又是完全不同的风格。不妨打开衣柜，看看有没有休闲服装，多尝试一些。
4、让自己水灵起来
水是生命之源，水灵也是女性的专属词汇。不仅皮肤要水灵，眼睛也要水灵，才能让人看起来更有活力。而这不仅仅依靠爽肤水和眼药水就能解决。每天应该补充2升的水分，特别是夏天，人体会排出更多的汗液，更容易造成缺水。多喝水、多吃水果，有效补充体内的水分。
在日常饮食中，不要吃太多油腻、咸辣的食物，容易上火，口干舌燥。这些食物会更快消耗体内的水分。此外，这些食物也很难消化，给肠胃造成负担。大量补水可能对肾脏有不良影响。因此，无论从哪个方面来说，日常饮食都应该清淡一些。
5、让自己高兴起来
情绪对人体免疫力的影响是很深远的，这在古代就得到了证实。女性作为感性的群体，对事物更敏感，容易情绪波动。坏情绪会加重病情，也会导致精神方面的疾病，影响睡眠、食欲。长时间保持坏情绪无疑是健康的大敌。