肛门一收缩就有疼痛感，是很多人都可能面临的问题。这种疼痛感可能是由于多种原因造成的。其中包括：
1. 肛裂：肛裂是指肛门周围皮肤或肛管黏膜发生裂口。通常情况下，肛裂会在排便时伴随剧烈疼痛，且在排便后持续一段时间。肛裂可能是由于大便干燥、便秘、肛门过度用力等因素引起的。
2. 痔疮：痔疮是指肛门或直肠末端的静脉plexus出现充血、肿胀、炎症或脱出的疾病。当痔疮脱出时，会导致肛门收缩时的疼痛感。
3. 肛门周围炎症：肛门周围的皮肤或软组织发生炎症也可能导致肛门收缩时的疼痛感。炎症通常由于感染或刺激引起。
为了缓解肛门收缩时的疼痛感，可以采取以下预防和治疗方法：
1. 饮食调理：保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果和纤维丰富的食物，避免辛辣食物和油腻食物。保持大便通畅，避免便秘。
2. 坐浴：每天坐浴10-15分钟，有助于舒缓肛门周围的疼痛感，促进局部血液循环。
3. 使用软化剂：在医生的建议下，可以使用肠道软化剂来软化大便，减少肛裂或痔疮引起的疼痛。
4. 局部药物治疗：如肛门周围炎症严重，可以使用局部消炎药物或抗菌药物来缓解炎症。
5. 中医治疗：如采取中医方法，可以考虑针灸、中药熏洗等治疗方法，以调理身体，促进疾病康复。
在采取任何治疗方法之前，建议咨询医生或专业医务人员的建议，以确定最合适的治疗方案。同时，注意个人卫生，保持肛门周围的清洁，并避免过度用力或摩擦，有助于减少肛门收缩时的疼痛感。