如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，工作效率也会严重下降。那么睡眠不好怎样调理呢？接下来为大家介绍。
睡眠不好怎样调理?
1.锻炼调理
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳、提高兴奋度也有帮助。
2.合理的睡姿
人最好的睡眠姿势为侧睡。仰睡或趴着睡都会导致呼吸道不顺畅，而侧睡时，松弛的肌肉会倾向于一侧，不容易堵住呼吸道。
3.睡前喝牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠症状。通过养成良好的生活习惯、饮食习惯和作息习惯，也可以改善失眠问题。
4.药物治疗
睡眠不好可以通过药物治疗来改善睡眠质量。根据自身情况，在医生的指导下服用一些镇定安神等药物。褪黑素能够起到改善睡眠不好的情况。长期睡眠不好一定要引起重视，否则会严重影响身心健康。
5.睡前泡热水脚
睡前泡热水脚可以改善睡眠不好的现象。因为泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，提升睡眠质量，缓解失眠。此外，适当按摩也可以改善睡眠不佳。按摩能促进毛细血管扩张，放松身体的同时产生困意，进而提升睡眠质量。
以上就是关于睡眠不好怎样调理的相关介绍，希望对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。